دمعه عين فارس نشيط
عدد الرسائل : 299 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 10/09/2007
| موضوع: لأصحاب الكروش الكبيرة رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهر الأحد أكتوبر 21, 2007 8:40 am | |
| اهلين و سهلين فيكم
هذا رجيم انا شفته في احدى المنتديات و يسمى رجيم السعرات الحرارية و حبيت انقله لكم علشان تستفيدوا يستفيد أكبر قدر ممكن
رجيم السعرات الحرارية
الاسبوع الاول:850سعر حراري
الافطار200سعر حراري
- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،
ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.
ويمكن استبدال البيض بـ:
3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار أو شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار
الغداء400سعر حراري
- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.
ويمكن استبدال الدجاج بـ:
ربع كيلو سمك قليل الدسم أو شريحه بقدر نصف الكف من اللحم أو 12حبة جمبري مشوي او مسلوق
بين الغداء والعشاء100سعر حراري
حبتين من التمر+ قهوة عربية.
العشاء150سعر حراري
- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم). أو -كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار. أو - تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم). أو - ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.
ملاحظات
- يجب الاكثار من السوائل..
- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)
- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق
- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع
- الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما
- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!
-------------------
طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ...
تحيتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج ,,,
اكيد لاطشه بس حطيته هنا عشان يستفيدو منه أصحاب الكروش الي يبون ينزلو وزنهم <<<مثلك يعني؟ منقول للافادة | |
|
امير المنتدي اميــــر المنتــــــــدي
عدد الرسائل : 2453 العمر : 34 الموقع : www.google.com تاريخ التسجيل : 05/08/2007
| موضوع: رد: لأصحاب الكروش الكبيرة رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهر الجمعة نوفمبر 30, 2007 10:00 am | |
| طيب ده للي هيخس الي عايز يطخن بقي يعمل ايه يا بوسي مشكورة علي الموضوع | |
|
منة فارس ذهبي
عدد الرسائل : 658 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 17/11/2007
| موضوع: رد: لأصحاب الكروش الكبيرة رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهر الثلاثاء ديسمبر 04, 2007 5:27 am | |
| ميرسية عالموضوع دة يا بوسى | |
|